Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze podstaw swoją masę ciała umniejszoną o nadmiar tkanki tłuszczowej. wiesz moze jaki masz bf? po drugie jak od wyniku (teraz wyszło Ci , ale to zbyt wiele 4220kcal) odejmiesz 400kcal węgli, to wyjdzie ci 3820kcal, a nie 1921...
Całkiem dobra sylwetka i bf to jeszcze na masie :-D 2 tyg urlopu co bedzie robione?%-) Jaki rozklad btw kolejno w dt dnt? pierwszy tydzień w ogrodku u teściowej trening i czysta micha. 2 tydzień na wieś z relaksiwac i odpoczac ;) Dt 190 b 60 t 560 ww Dnt 190b 80 t 240ww
[...] sie chce jak to wyliczanki czytam flex tez nie zle temat ogarnia ,tylko ktos załozy dziennik to on od razu -daj swoje zapotrzebowanie na kcal ,pomiary ,staz ,BF i p******ce jakies,jakie kujwa zapotrzebowqanie??? co to zawodowcy jacyś??? ,na poczatek trzba przestac obzerac sie jaki swinia,przestac do kfc i donaldow chodzic ,nie pic browarow na [...]
mam pytanko... pewnie glupie ale hooj nie wiem. jak i gdzie mozna zmierzycv bf? cawsze bylem ciekaw jaki mam, a nie wiem jak sprawdzic Ewcia, z tym tez nie ma problemu rach, ciach, ciach i już Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-05 18:46:41
[...] redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie [...]
Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]
Cholesterol zalezy jaki wynik zazwyczaj jest odp org. Na stan zapalny albo infekcjie jest transportowany lipoproteina a ona jest istotna dla ukl odp. Wartosci referencyjne max 190 to bzdurra! Jezeli wynik oscyluje ok 220/240+/- to nic zlego sie niedzieje jezli martwisz sie tetnicami to zbadaj lepiej homocysteine ;) Co do bf cardio zacznij od 5/6 [...]
[...] sam wzrost siły podczas treningu ale mase trzymali na tym samym poziomie, dlatego znowu punkt dla zróżnicowanej diety ;) i może rzeczywiście grupa krwi też ma wpływ na to jaki pokarm przyswajamy najlepiej, proponuje poczytać bo bardzo dużo można sie dowiedzieć :) Co do bf to rzeczywiście jestem zadowolony bo redukcje trzaskałem nie tylko ze [...]
[...] jesli bedziesz chcial;). Ja osobiscie chyba nawet nie chcialbym wygladac jak kulturysci na zawodach, i nie mowie tego na zasadzie "jesli nie moge czegos miec to sobie to wybrzydzam", tylko mi po prostu imponuje masywna sylwetka z dobrymi wymiarami i nie wysokim bf ale tez i nie z przesadnie niskim jaki imo maja zawodnicy na rzezbie
solidna meska sylwetka i chyba o to Tobie chodzi, efekty podciagania i dipsow widac najbardziej na ramionach ale jak wiemy plecy sa tez porzadne. Przypomina mi to moja sylwetke jak wazylem okolo 100kg. Ciekawy jestem jaki jest % bf
[...] jako potreningowy i jest to B+W a nie B+T. Procenty się nie baw dobrze by było większość kalorii np. z węglowodanów w porze potreningowej spożywać . Pokaż fotę by ocenić jaki jest bf 7% to jest dość mało i ambitny cel jakby nie było . Jak ułożysz jadłospis wrzuć w takiej formie : [...]
bardzo duża masa. triceps, biceps i nogi masakra. jeśli mam się doczepić do brzuch biorąc pod uwagę resztę to odstaje nieźle - chodź zalany fatem nie jesteś. jaki masz BF??? ja osobiście do takiej sylwetki nie dąże wolalbym mniejszą masę trochę ale przy super rzeźbe. ale czy się uda - zobaczymy
Mowiac o wadze chodzi mi o to ze taki bf jaki ma koles wyzej duzo latwiej dojść przy malej wadze. Tylko o to mi chodzi . Co do tego jak to wyglada to swietnie bez wątpienia